大家吃午餐了嗎？

不吃，就能減肥？

諮詢時，常常被學生問...

大家吃午餐了嗎？

不吃，就能減肥？

諮詢時，常常被學生問到
我覺得我一輩子都在減重
少吃➡️體重下降➡️基代下降➡️正常吃➡️復胖
不斷的溜溜球效應

#正確的減重觀念
👎過度節食可能導致肌肉量流失
造成基代下降⬇️
反而容易復胖

👍均衡的營養才是關鍵
身體需要的是營養，不是熱量

中午你們的營養比例是什麼
纖維2 蛋白質 1 澱粉1

也是這樣子比例的舉水 ➕1

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